瘦臀小妙招一：金雞獨立
首先找一把椅子， 然後雙手扶住椅背， 一隻腳站直， 另一隻腳想後伸展， 抬到最高位置頂住2秒， 再慢慢放下，
瘦臀小妙招二：立姿蹲舉
其實這個動作簡單來說就是深蹲了， 首先挺直站立， 雙腿打開與肩同寬， 雙手往前伸直， 慢慢的往下蹲， 膝蓋不能超過腳尖， 蹲到大腿與小腿呈90度為止， 保持這個動作8秒鐘後， 然後恢復到站直動作，
瘦臀小妙招三：前後步蹲舉
這個動作就是我們經常說的箭步蹲動作， 準備動作挺直站立， 雙手叉腰， 一隻腿往前跨一步， 慢慢下蹲， 使前後腳的大腿及小腿都成90度。 然後再慢慢站起， 換腿做， 重複動作20次。
瘦臀小妙招四：推牆
找一面牆， 離牆大概半米遠左右， 雙手撐在牆上， 雙腿併攏， 臀部向外伸展10秒左右， 然後再靠近10秒鐘， 如此重複20次， 這個動作不僅能幫你重塑臀部曲線， 而且還有非常棒的收腹效果哦！
