你書是屬於哪種形狀的臀型?
1、下垂型
特點：脂肪都堆積在臀部的下邊緣部分， 導致屁股連結大腿的分界線十分的明顯， 從後面看有下垂趨勢。
瘦臀操：橋式運動
仰臥在墊子上， 雙手自然的放在身體兩側， 利用臀部力量將身體拱起， 如圖所示， 維持動作15秒鐘再慢慢的放下， 重複動作20次。
2、 扁平屁屁
特點：就是我們平時所說的沒屁股， 穿牛仔褲非常的難看。
瘦臀操：高抬臀
一隻手扶在牆面上， 然後慢慢的向後面抬高一隻腿， 抬的越高， 翹臀效果越好， 重複動作20次。
3、 突出屁屁
特點：由於腰跟骨盆的形狀不良所致，
瘦臀操：弓箭步運動
雙腿拉開成弓箭狀， 雙手抱膝， 眼睛看向前方， 維持動作25秒鐘， 再換腿做。
4、 四方屁屁
特點：因為脂肪和骨盆太開， 導致臀部從後面看呈四方形狀；
瘦臀方法：淋巴按摩療法
用雙手的大拇指各按住臀部兩邊的穴位，然後上下按摩，按摩10分鐘左右。
瘦臀方法：淋巴按摩療法
用雙手的大拇指各按住臀部兩邊的穴位，然後上下按摩，按摩10分鐘左右。
