1、平躺在地面上， 雙腿併攏， 兩隻手自然的放在身體；兩側2、繃直腳尖， 然後慢慢的向上抬起你的雙腿，
2、同時抬起你的上半身， 雙手往前伸直， 眼睛看向腿部位置；
小提示：做這個動作的時候， 最好是能保持勻速的呼吸， 注意整個過程你的腿部是不能彎的， 不然毫無效果。
鄭多燕腹部減肥動作二
1、平躺在墊子上，
2、然後慢慢向I起， 將你的右腿往前伸直， 同時往左轉動身體， 用你的右手手肘碰觸米的左腿膝蓋， 儘量的抬起上半身， 感覺腰部的側面肌肉在被拉伸；
3、左右各重複20次， 記住腿部始終保持伸直的狀態。
小提示
這兩個動作其實是卷腹的升級版， 妹紙們在做的過程中， 一定要用腰部發力， 這樣才會達到理想的瘦腰效果， 做完之後， 如果腰部感覺到酸痛感， 就說明你的動作做的非常標準。
