1 搖呼啦圈
呼啦圈是一個全身都在動的運動， 特別是對於腹部的贅肉有很好的效果， 在前期可以選擇較輕的圈， 適應後再加一到兩個。
2 仰臥起坐
在家中的地板中平躺， 雙腿繃直。 慢慢的向上彎曲你的背部， 直到你的手可以觸摸到你的腳拇指。 前期比較胖的美眉可以把腿架在一個凳子上，
3 精油按摩背部
背部是因為經常不運動， 導致背部越來越厚。 如果不想動， 可以去美容院進行推背。 第一次會比較痛， 但是效果會非常好， 按摩師會按摩到你的背部發熱， 達到脂肪燃燒。
4 貼牆站
這個是最簡單的動作， 但是能也是很難堅持的運動。 要領是， 背部貼牆， 腹部收氣， 腳尖站立。
抬起你的手臂， 與你的肩膀一樣高。 很多模特練體型就是經常用這個方法。
夏天快來的，
