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經典的三款暴瘦減肥食物 簡單易瘦

 

精選1、優酪乳

瘦身元素:活性乳酸菌。

原理:其實優酪乳中還含有一種“牛奶因數”, 它可以降血脂、降膽固醇、阻礙人體對脂肪得吸收功能。

另外, 優酪乳富含的活性乳酸能有效地抑制腸內腐敗菌得繁殖, 抑制有害物質的產生, 促進腸子得蠕動, 因而極具瘦身價值。 而與普通牛奶相比, 優酪乳所含得蛋白質, 由於含乳酸的作用成為微細的凝乳, 變得更容易消化、吸收。 優酪乳中的鈣在乳酸的作用下形成乳酸鈣, 也很容易被人體所吸收。

不過即使喝優酪乳減肥, 也不能任意的喝, 畢竟優酪乳也是營養豐富的食品, 又性涼, 喝多了對減肥沒幫助還可能身體不好呢!

正確喝優酪乳:

1、空腹、腹瀉患者及胃腸手術後不宜喝

2、飯後喝有利於吸收

3、“早上牛奶, 晚上優酪乳”最理想

減肥溫馨提示:

想要飽腹優酪乳減肥餐?試試草莓優酪乳吧!不過草莓要自己添加哦, 分量根據自身情況。

精選2、生煎三文魚

瘦身元素:高蛋白、低熱量;多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質, 豐富的ω-3不飽和脂肪酸。

原理:低脂減肥的MM在減肥中可不要忘記適當補充蛋白質, 吃肉是必須的。 如果你怕胖就吃魚吧!魚可是瘦身肉哦!而魚中最減肥的莫過於三文魚了。

它的魚油不僅有益心臟健康, 還有助於收減腰圍。 而三文魚所含的豐富的ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度, 這有助於形成肌肉, 減少腹部脂肪。 肌肉越多, 身體消耗的熱量就越多。

做法:用鹽和胡椒醃一下, 然後加兩大匙油, 用平底鍋煎, 每一面煎1到3分鐘就可以了。

減肥溫馨提示:

有剩下的三文魚, 可以做成三文魚粥哦!

精選3、番茄果凍、鮮榨番茄汁

瘦身元素:豐富的維C、蘆丁、番茄紅素、果酸、膳食纖維。

原理:番茄含有的膳食纖維可促進腸道蠕動, 幫助排除體內廢棄物。 其含有的鉀元素能改善並消除水腫, 番茄紅素與碳水化合物一起攝取可抑制血糖值上身, 改善體質。 豐富的維生素A及C, 其酸性是由於檸檬酸及蘋果酸所致, 刺激胃液分泌, 在促進腸胃蠕動同時番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪, 具有降脂降壓奇效。

減肥溫馨提示:

1.生番茄中含有的各種酶能幫助提高代謝能力, 尤其是對30歲以上瘦不下來的人來說, 番茄是一個非常有助於瘦身的蔬菜。

2.煮番茄則在營養物質更能充分發揮作用, 與瓊脂結合, 是對抗肥胖、生活疾病的最強搭配!作為餐前小食, 能有效改善食量過度、暴飲暴食的飲食問題, 作為飲食減肥重要的一環, 還能防止瘦後反彈等問題呢!

3.在飯前30分鐘吃1小碗, 能充分刺激飽腹中樞, 減少當餐的飯量。

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