我非常喜歡在家邊看電視的時候， 邊做這個動作， 其實也非常的簡單， 背部挺直， 雙手抬起平放在你的胸前， 然後交握， 再向右轉90度，
小提示：這個動作能很好的鍛煉你的手臂和腰部的肌肉， 效果非常明顯哦！
挺直坐在沙發上， 背部打直， 將你的左手放在你的右腿上， 然後右手保持水準放下向有後方大力的推出， 如此重複10次左右， 再換邊做。
挺直站立， 背部打直， 雙手舉過頭頂然後交叉， 雙腿打開與肩同寬， 然後最大限度的慢慢向右邊彎曲， 維持動作10秒鐘之後， 再恢復到原狀， 換邊做。
小提示：這個動作能很好的鍛煉到你的腰側肌肉。
還有就是轉呼啦圈， 轉個半個小時左右， 就能消耗掉300卡的熱量， 轉的時候很簡單， 一腳在前， 一腳在後， 然後前後轉移身體重心(與周圍形成圓圈弧度)。 我很喜歡在看電視的時候做， 時間真的過的很快， 一點都不會覺得痛苦！
