4款每天瘦2斤的減肥食譜 快速瘦身不反彈

1、用低脂植物油炒菜

低脂無糖的營養配餐：睡前四小時， 請勿進食， 功能表中如找不到可以找類似食物。 除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，

2、採用中午吃減肥餐的方式

堅持中午吃減肥餐， 喝一盒脫脂牛奶， 吃一個雞蛋、一個蘋果。 早、晚餐則正常進食七分飽原則， 並且禁吃甜食。 油脂攝入控制好了，

3、享用中式蒸煮法烹調之食物

水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃， 中午吃水煮菜， 吃的很全忽， 有豆腐， 香菇， 木耳， 粉絲……晚上只吃一個柳丁。

4、每週可有一次放縱飲食

每週給自己放縱一次的機會， 吃一塊巧克力蛋糕或一盒霜淇淋， 以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果。