隨時隨地縮小腹
適合人群：上班族
每天八個小時都坐在椅子上， 那麼就用力縮小幅吧！輕鬆就能瘦出小蠻腰。
關鍵點：縮腹的時候背部要打直，
順時針撫摸
適合人群：上班族
腰部哪裡有贅肉就按哪裡， 這是眾所周知的減肥方法， 每天堅持按摩10分鐘， 上班可以按， 洗完澡後可以按， 直到腹部有灼熱感就OK。
關鍵點：按摩的時候力量要控制好，
撿豆子
適合人群：家庭主婦
晚上不是很餓的話， 還是用水果代替吧！但是絕對不要坐著， 能站就站， 撒一把黃豆在地上， 然後彎腰把它們撿起來即可瘦腰；
關鍵點：撿的時候乞膝蓋不能彎曲， 堅持一個月， 腹部贅肉去無蹤。
靠牆站
適合人群：家庭主婦
晚上吃完飯後， 別立馬就坐著， 一邊看視頻， 一邊靠牆站裡半個小時， 相信我， 一個月之後不僅腰圍瘦一圈， 而且整個人的氣質不要太好哦！
關鍵點：站的時候要把你的整個頭部、脖子、背部、腿部、腰部、臀部都緊貼在牆上， 切記切記。
