燕麥
燕麥裡面含有大量水溶性纖維， 它不僅能提供持久的飽腹感， 而且還能加速腸胃蠕動， 幫你排出體內的宿便， 有便秘的MM，
小提示：直接用牛奶沖泡燕麥， 每天作為早餐食用， 減肚子效果十分顯著。
地瓜
地瓜作為排便利器， 是很多便秘MM們的最愛啦！超強膳食纖維能加速腸胃蠕動， 加上地瓜裡面含有寡糖成分， 有助於腸道內益生菌增長，
小提示：地瓜也不宜多吃， 不然很容易起到適得其反的效果。
香蕉
香蕉可是減肥水果冠軍， 不僅減肚子效果倍兒棒， 而且還是最佳的瘦腿水果， 只要每天堅持吃2-3根香蕉， 便秘問題就能得到輕鬆解決。
小提示：香蕉的熱量還是挺高的，
芹菜
芹菜的熱量幾乎為0， 膳食纖維是蔬菜裡面的冠軍， 多吃芹菜有助於腸胃蠕動， 排出體內毒素， 同時還有瘦臉的效果， 真的是瘦身界的雷鋒哦！
小提示：白天不宜吃芹菜， 因為芹菜屬於吸光食物， 白天吃小心變黑哦！
