吃5種水果最容易減肥 瘦到停不下來

 

1.桑葚

桑葚的營養成分也一樣非常豐富， 它含有多種氨基酸、維生素， 以及有機酸、胡蘿蔔素等營養成分， 並且礦物質的含量也遠遠超過了其它水果，

桑葚的主要成分有鉀、鈣、鐵、鋅、鎂、錳、銅。 研究證實， 桑葚可以增強免疫力， 促進造血紅細胞生長和新陳代謝等功能。

桑葚吃法：女性經期時不易宜吃

在挑選桑葚的時候要儘量選擇顏色發黑發紫色的， 因為桑葚的皮很薄， 所以還得輕拿輕放， 小心弄破。 在食用之前， 請將買來的桑葚用清水浸泡一會兒， 之後沖洗乾淨再吃。 桑葚的味道酸美多汁， 但屬性微寒， 所以， 在女性經期時不宜多吃， 不然寒氣過多引起肚子疼。

2.番茄

對於減肥的朋友來說， 番茄並不陌生， 它有豐富的茄紅素， 而茄紅素有植物黃金的美譽， 同屬於胡蘿蔔素的一種， 是自然界中最強的抗氧化劑， 並且番茄的這項功能是胡蘿蔔的兩倍， 具有清除體人自由基的效果， 並能促進細胞生長和再生， 有延緩衰老的作用。

番茄吃法：生吃不如熟吃， 熟吃不如榨汁

熟吃番茄會比生吃更容易吸收， 因為茄紅素是脂溶性物質， 當它遇到加熱的油時， 就會更容易被人體吸收。 但需要注意的一點是， 番茄加熱的時間不可過長，

最好不要超過半個小時， 不然番茄會因為加熱時間太長， 它的茄紅素會被自動分解掉。

3.紅石榴

紅石榴也是一種非常好的美容水果， 紅石榴已經被證實出具有很強的抗氧化作用。 紅石榴中有一種叫做鞣花酸的成分， 能夠避免細胞受到環境中的污染，

以及uv射線的侵害， 可以滋養細胞， 抗衰老。 還有研究表明說鞣花酸具有比綠茶和紅酒更強的防輻射功能。

紅石榴吃法：榨汁飲用

將紅石榴榨成鮮果汁可以作用美容減肥的飲料， 100毫升的紅石榴果汁中含有98毫克的維生素， 需要加入適量的涼水， 可以根據個人的口味加入少許冰糖、牛奶、蜂蜜， 味道會加倍的好。

4.奇異果

維他命C超多的奇異果（獼猴桃）， 一直是愛漂亮的美眉的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而已還一年四季都有， 美眉可以努力吃。

奇異果吃法：早餐吃一顆奇特果， 並且喝一杯水

像講究一日三餐那樣， 正確認識這些營養豐富的減肥水果， 最大限度地吸收它們的營養成分， 使自己的瘦身美容效果更好。

5.葡萄

葡萄被譽為“美容大王”，它含有豐富的葡萄多酚，具有抗氧化的功能，可以阻斷游離基因增生，並且可以延緩衰老。葡萄含有的單寧酸、檸檬酸有強烈的收斂效果，以及具有柔軟的保溫作用。此別，葡萄的果肉中含有維生素B3及豐富的礦物質，能夠深層滋潤皮膚，促進皮膚細胞更生。

葡萄吃法：吃葡萄不吐葡萄皮

葡萄皮和葡萄籽中含有豐富的營養成分，在葡萄籽中有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過了維生素C，並且葡萄籽易於被人體吸收，並且在人體內有85%的生物利用性，對增強人體免疫力和延緩衰老有一定幫助作用，所以，在吃葡萄的時候一定不要連皮和籽一起吃。

5.葡萄

葡萄被譽為“美容大王”，它含有豐富的葡萄多酚，具有抗氧化的功能，可以阻斷游離基因增生，並且可以延緩衰老。葡萄含有的單寧酸、檸檬酸有強烈的收斂效果，以及具有柔軟的保溫作用。此別，葡萄的果肉中含有維生素B3及豐富的礦物質，能夠深層滋潤皮膚，促進皮膚細胞更生。

葡萄吃法：吃葡萄不吐葡萄皮

葡萄皮和葡萄籽中含有豐富的營養成分，在葡萄籽中有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過了維生素C，並且葡萄籽易於被人體吸收，並且在人體內有85%的生物利用性，對增強人體免疫力和延緩衰老有一定幫助作用，所以，在吃葡萄的時候一定不要連皮和籽一起吃。