喝水減肥的效果怎麼樣

前陣子， 日本的減肥方法十分風靡， 日本最新減肥方法大全是很多潮男潮女們追捧的物件， 其中最好的就是左旋肉堿了， 左旋肉堿不僅減肥十分的安全， 而且非常之有效， 並且減肥完全沒有副作用。

當然， 還有一種就是喝水減肥法， 效果也十分的明顯噢：

1、每天要喝8杯水

每天你都在號召身體要 多多 消耗熱量， 以最大的可能讓自己多發生一些動作。 與此同時， 身體也在不斷地消耗水分， 因此你需要保持身體液態平衡， 吸收和利用好攝入的水分。

每天喝8杯水（也就是差不多兩升）可以幫助你一天多消耗100卡路里。

聽上去這個量並不多， 但是算算看一個星期就是700卡路里， 一個月就是2800卡路里。 而且身體裡的水分充足還有助於讓我們的肝和腎更加健康 ， 讓因為缺水而導致上火的可能性降低。 燃脂效果好的還是左旋肉堿最突出。

2、運動是脂肪的“助燃劑”

無論是“燃燒脂肪”或者“燃燒熱量”， 這些說法都不過是消耗身體能量的一個形象比喻。 身體裡的能量以多種方式存在， 比較輕鬆的運動只能讓身體裡的糖轉化成能量， 只有當運動達到一定的強度， 才會動用到身體裡的脂肪。 可以說， “運動”就好比是一種脂肪燃燒的“助燃劑”， 運動的時間越長， 強度越大， 那麼脂肪就會燃燒得越快， 似乎最後能轉變成水汽蒸發掉，

消除一身贅肉。

的確如此， 每天堅持快步走30分鐘就是一個有效減肥的例子， 這種方式適合於任何一個想要消耗更多熱量的人。 當你在運動的時候， 身體裡的能量必須被消耗以滿足你的行為需要， 這樣你才會繼續讓腿向前邁進， 讓胳膊配合你的平衡， 時間較長的快步走已經可以讓你感覺到渾身微微發汗， 並且有疲憊感。 在你已經筋疲力盡停止運動的時候， 你的身體仍然會繼續消耗熱量， 這種持續性消耗大概會在24小時之內加速你的新陳代謝， 因此， 一天一次高強度的運動就基本夠你消耗那些攝入的熱量， 並且開始動用囤積的脂肪了。

顯而易見， 如果你想延長這種熱量燃燒的效果， 就需要長期堅持一項運動，

把新陳代謝率維持在一個較高的水準上。

3、喝綠茶或者紅茶

很多瘦身成功的人都喜歡喝茶， 他們只是覺得喝茶可以“刮油”， 把攝入的脂肪類物質快速排出身體。 事實上， 在綠茶和紅茶中都含有咖啡因， 咖啡因可以幫助消耗熱量。 因為它會給你一種短期興奮的感覺， 你的身體似乎充滿了能量， 同時它也在增進你的新陳代謝率。 瘦腿你還可以試試瘦腿襪哦。

還有研究 表明， 每次吃飯的時候喝茶， 還能夠干預身體對碳水化合物的吸收， 從而降低整體的熱量攝入。

4、少食多餐

每頓飯少吃點兒， 一天多吃幾次。 也許這樣會有點兒耽擱時間， 但是它會促進你的腸胃蠕動， 充分地分解食物， 吸收營養 。 要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。

相對於那些每天只吃一兩頓飯， 但是每次都吃得很撐的人， 少吃多餐的確健康 得多， 而且消耗的熱量也會更多一些。