動作一
1、挺直站立， 呼氣吸氣；
2、在原地做高抬腿跑步動作， 雙手跟著用力擺動；腿部抬的越高， 減肚子效果越好；
3、趕緊跑起來吧，
動作二
1、挺直站立， 呼氣吸氣；
2、在原地做跳躍運動， 如圖所以， 在動作不僅能瘦小肚子， 而且還能減掉全身的脂肪；
3、如此重複5分鐘。
動作三
1、仰臥在墊子上， 雙手抱頭上半身微微抬起了雙腿伸直併攏， 抬離地面；
2、抬起左腿的同時， 用你的右手手肘去碰觸左腿；反之， 抬起右腿的同時， 用你的左手手肘去碰觸左腿；
3、左右如此重複20次。
動作四
1、半蹲， 雙手曲肘放在胸前， 背部打直；
2、呼氣， 然後用力的向上做跳躍動作， 雙手也同時往後甩；
3、如此重複20次。
