瘦腰方法一：仰臥起坐
仰臥起坐是大家公認的最有效的收腹運動， 但是只有掌握仰臥起坐的正確方法才能達到真正的瘦腰效果，
1、仰臥在墊子上， 雙腿伸直， 雙手自然的放在耳朵兩邊；
2、利用腹部力量， 慢慢的將上半身抬起來， 直到身體與地面垂直， 然後用雙手觸碰腳尖；
瘦腰方法二：輕揉腹部
仰臥在墊子上， 左右手交疊放在肚臍上， 稍微用力， 然後順時針和逆時針各按摩50圈；之後再上下反復按摩50次，
瘦腰方法三：依次抬腿
找一面牆， 挺直站立， 雙手扶在牆面上， 上半身儘量的保持不動， 然後慢慢的儘量向上抬腿， 用你的膝蓋貼近胸部，
瘦腰方法四：前屈立起
雙腿打開與肩同寬， 腿部伸直， 上半身慢慢的向下前屈， 慢慢的用雙手儘量的觸碰地面， 然後往前爬行3步， 但是腿部保持不動狀態， 如此重複動作20次。
