鄭秀晶
這鄭秀晶可是韓國娛樂圈出名的冰山美人，可是人家身材好顏值高，就是這麼任性，同時還被評為“擁有名牌腹肌的女藝人”，性☆禁☆感的馬甲線不知道迷倒多少粉絲呢！
允兒
這允兒的小蠻腰也是相當完美滴，整個曲線真的是好到好到沒話說，男人看了個個都要流口水呢！
超人式
1、首先俯臥在墊子上，雙手放在頭後，雙腿伸直;以腰部為支撐點，上下半身同時向上抬起；
2、儘量讓你的胸部和大腿都抬離地面，保持動作5秒鐘後恢復臥姿；
3、重複10次，最後一次抬起要保持到堅持不住為止。
俯臥屈膝式
1、首先俯臥在墊子上，彎曲你的左腿，同時向前抬起膝蓋；
2、慢慢的想你的右手手肘靠攏，恢復到初始狀態之後再換右腿做，再向左手肘靠攏；
3、左右腿各做20次。
