瘦腰運動一
1、首先坐在墊子上,用你的臀部支撐整個身體;
2、然後雙腿交叉抬起,這樣是為了維持身體平衡;
3、利用腹部的力量防止身體倒下,雙手做左右擺動動作;
4、左右重複動作50次。
瘦腰運動二
1、仰臥在墊子上,一隻往左邊伸直,另外一隻手這位放在耳朵旁邊;
2、屈膝,將你的左腿架在你的右腿膝蓋上,深呼吸10次;
3、利用腹部力量做卷腹動作,但是倒下去的時候,頭部不能碰觸地面;
4、如此重複動作50次。
瘦腰運動三
1、仰臥在墊子上,雙手放在耳朵兩邊,將你的頭部離開地面;
2、雙腿伸直,慢慢的抬起,利用腹部保持身體平衡;
3、雙腿做交叉抬腿動作,一共重複動作50次。
瘦腰運動四
1、俯臥在墊子上,雙手放在耳朵兩邊,雙腿稍微打開與肩同寬;
2、利用腹部力量,讓你的上半身和雙腿同時抬離地面,抬的越高,瘦腰效果越好;
3、如此重複動作50次。