腰粗肚子大怎麼減 4個瘦腰減肚子好方法一月趕走水桶腰

先做力量訓練

有的MM是肚子上的肉很硬， 但是四肢卻非常的纖細， 這是典型的堆積型的腹型肥胖， 產生這種小肚子的願意主要是因為內臟脂肪堆積造成的。

想要減肚子的話， 就要多做一些力量訓練， 比如簡單的深蹲和臥推動作， 同時搭配HIIT的話， 這樣就能達到顯著的減肚子效果。

有氧更有效

還有一部分妹紙的肚子是摸起來軟軟的， 這種就是屬於皮下堆積型的脂肪堆積，

針對這種小肚子類型， 首先要做的就是減掉小肚子上的脂肪， 慢跑、體操都是非常不錯的選擇！

時刻提醒自己收腹

這個方法比較適合上班族， 因為久坐的關係， 上班族的肚子上一般都很容易長贅肉， 加上沒有時間運動， 所以小肚子會越來越大，

針對這種情況， 收腹是最好的減肚子方法， 很簡單， 就是時刻提醒自己縮緊腹部， 只要堅持一個月你就會收穫意想不到的效果。

每天至少一頓流食

有些女生長肚子， 很大一部分原因是因為喜歡吃零食所導致， 面對這種情況， 我想說的是針對這種情況，

你就要管好自己的嘴巴了， 每天至少有一餐是吃流食， 這樣做的目的是排出腸道內的毒素， 起到排出宿便的效果， 宿便沒了， 小肚子當然就小了。