粗腰類型一：腰身粗壯的人
特點：這種小肚子贅肉非常的緊實， 用手摸上去很硬， 整體上來看， 和男人一樣， 用虎背熊腰形容最貼切。
瘦腰方法：。
1、平時少吃油膩或者不吃油膩的時候， 而且一日三餐要準時， 不能飽一頓， 餓一頓；
2、晚上少吃澱粉類的食物， 用水果和蔬菜代替即可， 而且要少攝入鹽分， 食量控制在6分飽左右；
3、睡覺前的2個小時， 絕對不能喝水， 不然第二天會出現水腫。
粗腰類型二：大腹便便的人
特點：這種類型的女生， 基本上已經沒什麼腰身可言， 肚子上的贅肉很像游泳圈， 一層一層， 相當的恐怖
產生的原因：不愛運動+貪吃， 熱量直接轉化為脂肪， 堆積在腹部上。
瘦腰方法：
1、要立刻改掉自己的飲食習慣， 平時少吃肉， 謝絕各種高熱量和甜食；
2、每個禮拜實行一次斷食計畫， 相信我， 一個月之後， 你的腰圍就會瘦一圈。
粗腰類型三：小腹鬆弛的人
特點：小肚子上的肉不是很多，
產生原因：有很嚴重的水腫現象
瘦腰方法：
1、不要再吃那些重口味食物， 比如燒烤和油炸， 要多吃含鉀質的食物， 比如香蕉和蘋果；
2、喝水不能喝的太猛， 不要牛飲， 要一口一口的喝， 不然你會加劇腎臟的負擔， 喝水也等於是白喝。
粗腰類型四：下腹比較凸的人
特點：有嚴重的口臭問題， 而且有便秘的習慣， 下腹凸出情況非常嚴重。
瘦腰方法
1、平時一定要多喝水，
每天喝水不少於2000ML，
而且早上起來的第一件事就是喝一杯蜂蜜水；
2、平時要增加蔬菜和水果的攝入量， 多吃粗糧食物， 因為粗糧食物裡面的膳食纖維， 能增加腸胃蠕動，
