消除雙下巴第一招
挺直站立， 骨盆立起來， 讓自己的上下身都處於同一平面上， 然後頭往後仰， 臉部朝正上方
雙手交叉扶著鎖骨，
消除雙下巴第二招
在臉部上塗抹一些乳液， 然後食指和中指併攏， 用兩個手指的指背從下巴開始按摩，
當手指按摩到下頜最寬處。 這個時候打住， 保持輕拉的姿勢10秒後， 還原初始動作。
消除雙下巴第三招
在塑膠瓶中裝入一些水， 然後打開蓋子， 用牙齒咬住瓶口， 伸出舌頭輕輕將瓶口封住， 記住別讓水灑出來，
消除雙下巴第四招
仰臥在墊子上， 然後雙腿併攏， 雙臂彎曲， 並且支撐地面；慢慢的吸氣， 手臂慢慢的伸直， 將上半身離開地面， 儘量的往上伸展， 這個時候頭部往後仰， 感覺頸部在被拉伸，
