只要符合下面任一條件，
你就一定必讀這套超神效懶人雕塑下半身術！
□整天都倒在沙發上
□足不出戶
□能躺就不坐的懶人族
□辦公室為家
□想減肥卻沒時間
做懶人操時該注意些什麼呢？
為了快速達到雕塑效果，
1. 針對部位， 各個擊破：每組懶人操都針對不同部位消脂雕塑 ， 可隨著想瘦的目標改變搭配動作喔！
2. 規律呼吸， 由淺入深：在進行懶人操時， 要維持規律的呼吸 ， 讓運動達到有效的瘦身調息。
3. 姿勢正確， 確實伸展：動作儘量延伸到自己舒適的位置即可 ， 千萬別逞強， 反而造成肌肉拉傷喔！
吃多喝多的小女生
常吃烤的、炸的等垃圾食物， 又不愛運動， 最愛邊配飯邊喝飲料 ， 結果一到下午， 就變成小象腿， 雖然睡一覺醒來， 水腫就消了 ， 但是默默囤積的脂肪可是很驚人的！
中醫師消除泡泡腿的4大訣竅！
◆由腳踝→大腿，
很多人都有腳踝浮腫的問題， 可以利用雙手擰轉的力量 ， 由下往上擰轉， 幫助促進水分代謝。
◆抬腿運動。
看似簡單， 可是兼具消脂又消腫的作用喔！每天如果可以做20下 ， 對於改善下半身浮腫和修飾曲線都很有效。
◆飲食避免寒涼性飲食。
很多水腫型肥胖都是因為寒濕體質所造成的， 所以想改善寒濕體質， 一定要注意平常飲食上的攝取喔！
◆泡腳消水腫。
利用溫開水和滲透壓原理， 泡腳5～10分鐘， 就能立即改善下半身水腫的問題喔！
泡腳水中， 可以加入少許的米酒、天然鹽或薑汁 ， 都能幫助血液迴圈， 代謝身體多餘水分喔！
