什麼時間做運動減肥效果最好？運動並不應該是可以隨時隨地的， 因為運動的效果並不都一樣。 甚至選錯了運動時段， 減肥效果還會大打折扣。
飯後運動的弊端
首先， 一日三餐規律是減肥的基礎。 衡量運動時段， 可以以三餐時間為座標。 餐後是不利於運動的。 因為：
第一， 人體進食後的副交感神經受到抑制。 身體自我調節能力差， 不利於脂肪代謝。
第二， 吃飯過後， 胰島素的分泌成上升趨勢， 而胰島素是可以抑制脂肪分解的。 同樣不利於脂肪的消耗。
最佳運動效果的運動時段
運動造成的最直接結果當然是體能的消耗。 不同的運動強度會有不同的減肥效果。 高強度運動可以在餐後三小時進行， 可以有效燃燒深度脂肪;中強度運動在運動兩小時後進行， 消耗身體多餘的熱量;輕度運動可以在餐後一小時進行， 有效促進新陳代謝。
一天中的三個最佳時段
一天中有三個時段運動， 運動效果不會差。 分別是，
上午時段：早餐後3小時;
下午時段：午餐後3小時;
晚上時段：晚餐後3~4小時;
選好運動的時段， 堅持每天運動1小時以上， 是最健康的生活方式。 進入減肥期的時候， 可以調整運動強度， 並選擇在該運動強度的最佳運動時間進行。
