中醫減肥早餐 讓你狠狠瘦不停

中醫減肥， 講究的是改善體質， 徹底杜絕肥胖， 而非西醫利用手術或者藥物進行減肥。 中醫減肥的有效方法之一，

就是利用食療來達到調理體質的目的， 那麼食用哪些食物可以達到減肥的效果呢?

1.豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜， 紅豆粥一小碗減肥食譜二：

2. 紅豆大米粥一碗， 爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)， 桂圓或大棗一把中餐：番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗晚餐：菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心減肥食譜三：

3.醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁， 米飯半碗晚餐：涼拌青筍， 麻婆豆腐， 酸辣藕片， 小米粥一碗減肥食譜四：

4.南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐：紅燒牛肉，

涼拌菠菜， 素炒芥蘭， 半個饅頭晚餐：冬瓜排骨湯， 胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥減肥食譜五：

5.一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶中餐：番茄牛肉麵(面只吃一半)， 涼拌海帶胡蘿蔔絲晚餐：豆苗魚丸湯， 素炒絲瓜， 烤甘薯1塊。

14種瘦身食材：

根據研究， 有14種食物， 是被認證為既營養又低卡的“優質品”。 它們是：豆類、藍莓、花椰菜、燕麥、柳橙、南瓜、鮭魚、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火雞、核桃和優格。 只要儘量將以上食物列為每日三餐基本款， 就不需要維生素補充劑了!

例如瘦身水果中的葡萄柚一向被認為是減肥聖品， 最近這項假設終於獲得臨床證實。 醫學研究發現， 這個全世界最酸的水果具有超強瘦身功能。 在實驗中， 研究物件在運動量極少的情況下，

每天喝三杯葡萄柚汁， 持續三個月後， 體重仍舊明顯減輕。 葡萄柚的秘密武器， 就在於它的高纖維素和低卡路里， 不但抑制食欲， 也同時促進新陳代謝。

另外還有幾個瘦身小秘訣最好牢記在心：

1、喝很多的水。

2、儘量少喝酒。 如果想喝， 葡萄酒是最佳選擇。

3、嘴饞時， 只吃‘健康的’零食， 如葡萄乾、香蕉、小黃瓜和胡蘿蔔等。