減肥是很多人的一個任務， 每天都有人把減肥提上日程， 節食減肥很遭罪， 也會影響到身體的健康， 下面小編就為大家推薦一道減肥藥膳——枸杞鵪鶉蛋。
一、枸杞鵪鶉蛋的減肥原理
減肥應該以運動鍛煉為主， 控制飲食為輔。 每餐吃8分飽， 注意營養均衡， 多補充蛋白質和維生素， 減肥更有效。 通過鍛煉和飲食， 注意補充維生素和蛋白質， 維持身體的肌肉比例， 對於長期健康的減肥很有好處。
很多人都有一個減肥誤區， 盲目節食減肥， 不注意營養均衡。 不吃含蛋白質的東西也不運動， 這樣並不健康。 枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡單易學， 適合烹飪水準不太高的減肥網友。 用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐， 代替高熱量的菜肴， 或者作為週末早餐食用， 可以減少熱量攝入， 補充蛋白質和維生素。
二、枸杞鵪鶉蛋的做法
1.準備材料：準備鵪鶉蛋6-8個， 枸杞少許， 鹽適量。
2.打蛋：將鵪鶉蛋打在勺子裡， 放上幾粒枸杞子。
3.蒸蛋：把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中， 中火蒸15分鐘， 使鵪鶉蛋蒸熟。
4.擺盤：用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子裡削下， 擺盤。 然後就可以享用這道微甜的減肥代餐了。
三、專家點評枸杞鵪鶉蛋
減肥時不吃含蛋白質的東西也不運動， 效果不佳。
在安靜狀態下， 身體的肌肉比脂肪消耗更多的能量。 所以通過鍛煉和飲食， 維持身體的肌肉比例， 對於長期健康的減肥很有好處。
這道枸杞鵪鶉蛋減肥代餐， 可以減少熱量攝入， 補充蛋白質和維生素。 想要輕鬆健康減肥， 就趕緊吃起來吧!
