想要達到持久減重不反彈的目標， 就一定要細心篩選減肥方法。 一般來說， 控制飲食和做45分鐘以上的有氧運動能夠真正達到燃脂瘦身的目的。
一、排毒按摩來纖體
運動減肥是公認的快速減肥法， 很有效果也很持久， 但是我們不得不承認很多女孩子天生就是不喜歡運動， 所以如果有時間的話， 可以去專業的瘦身纖體中心做一些按摩來幫助減少脂肪。 當然， 我們也可以利用一些瘦身精油自己做纖體Spa， 掌握好一定的揉捏和按壓技巧， 幫助身體打通經絡， 促進新陳代謝和脂肪的分解， 讓身體的各個部位都能消脂緊致。
二、熱瑜伽
熱瑜伽也是一種瘦身效果非常棒的快速減肥法。 在室內溫度為40度左右的環境下進行專門的瑜伽伸展動作， 可以讓肌肉變得更加緊實， 線條也更加的明顯。 而且消耗的熱量要比一般做瑜伽大很多，
三、飲食配合不可少
想要瘦身， 吃的少不如吃的巧。 千萬不要為了節食減肥而傷害了自己的腸胃， 早餐儘量吃一些營養豐富的食物來補充一天的能量， 午餐只要吃到八分飽就可以了， 當然也要重視營養的均衡和維生素的攝取， 而晚餐則一定要少吃， 多以清淡低熱量為主， 這樣就既能夠為身體提供營養又能保持好完美的身型。
四、制定不須太過忍耐的吃法
你是不是常常規定自己不准吃喜歡的食物， 但到頭來卻因無法忍耐， 反而吃更多， 體重一下子就直線上升。 快速減肥法要求大家不要訂“絕對不吃.”的規則， 如果喜歡吃的甜食超過200卡， 那就邀請你的家人和朋友一起吃，
五、不只要注意體重， 還要控制體脂肪
體重變輕， 肌肉卻變得鬆弛?這是不行的喔!如果只是將目標鎖定在減少體重， 很容易會碰到停滯期的挫折而放棄。 因此， 減肥除了在意減去多少體重外， 還應該重視體脂肪的量， 有效控制體脂肪的量才是最重要的快速減肥法。 體重減輕， 肌肉卻變得鬆弛， 就表示代謝變差!肥胖指的是體內囤積過多的體脂肪， 與其在意減了多少體重， 倒不如注意減去多少的體脂肪吧。 所以平常多攝取能促進脂肪燃燒的韓國泡菜等辣食，
真正不反彈的快速減肥法就是上文小編為大家整理介紹的幾點， 希望這五種快速減肥法能給大家帶來幫助。 另外， 想要徹底避免反彈， 小編提醒大家， 除了要選擇真正不反彈的快速減肥法， 還要注意避免容易引起反彈的因素， 堅持健康的生活習慣， 做到全面而科學的減肥。
