跑步怕變壯， 節食傷身體， 沒有完美的減肥方法嗎?懶人看過來， 今天給大家介紹的“泡腳減肥法”簡直就是懶人的福音。
配方一：針對水腫型肥胖
藥材：桐木15g、楠木15g、葛根10g
製作：將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘， 藥材不要沖洗避免藥效成分流失。 浸泡結束後再在藥材中加入1L水， 然後開始加熱熬煮， 沸騰後改小火繼續煎熬半小時。 用兩層紗布過濾藥湯後， 把藥湯倒入足浴桶中， 加40度左右熱水至沒過足三裡穴(膝蓋)為最佳。 睡前泡浴20-30分鐘， 足浴過程應保持水溫在能使背部持續發汗為佳。
功效：利水祛濕、減緩水腫
水腫型肥胖的女生大多數腿部浮腫比較嚴重， 尤其是足底部位， 這裡距離心臟供血位置最遠， 迴圈不佳就會導致局部毛細血管和組織浮腫。
配方二：針對虛弱型肥胖
藥材：艾葉、川穹、防風各10g 桂枝、生薑、羌活各15g
製作：所有藥材同樣需要先用1L涼水浸泡15分鐘， 之後再加入1L水放在火上熬煮。 藥材比較多可以用一層薄紗布包裹起來， 方便熬煮結束後取湯汁。 大火煮至沸騰後改小火， 繼續熬煮1個小時後取出藥材包， 將湯汁倒入足浴盆中， 水高淹沒過腳踝即可。 保持水溫在40度左右， 堅持泡浴半小時左右。
功效：改善體質、促進代謝
虛弱型肥胖的女生通常食欲不振吃得很少， 但卻依舊膨脹臃腫。 外表看上去與水腫很相似， 但這類女生大多容易生病體質虛弱。 因此在藥方中選用的都是促進代謝和補氣的藥材， 足底在泡浴過程中會吸收藥材的精華， 以此幫助這類女生改善虛弱狀況， 振奮食欲促進代謝。 此方可以隔天泡一次， 泡腳過程出汗也不要吹風， 避免受寒。
配方三：針對相信型肥胖
藥材：乾薑、桑枝各5g 山楂、酸棗仁各15g
製作：將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘， 用紗布包裹一層後再加入1L水進行熬煮， 沸騰後改小火繼續煎煮半小時即可倒出湯汁。 消化型肥胖的MM通常都有消化不良、腸胃發脹等毛病， 腰腹部肥胖也是最為明顯的， 足浴時水高超過腳踝，
功效：促進消化、滋養脾胃
脾胃運作不佳是導致消化不良的根本原因， 長期脾胃虛弱會引起身體營養缺乏但同時又腰腹肥胖嚴重， 體內無法吸收營養並且毒素也無法順暢排出。 因此這類女生想要瘦身， 必須要先將消化問題解決， 保養好脾胃才是擁有好身材的前提。 此方泡腳可以每天泡一次， 時間也不一定要在睡前， 但不要選擇飯後1小時內， 避免出現腸胃供血不足。
配方四：針對血虛型肥胖
藥材：赤芍、紅花各15g 當歸20g
製作：三種藥材先浸泡15分鐘， 然後放入2L水中煎煮至沸騰， 關小火繼續熬煮40分鐘， 過濾後的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。 血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖， 這類女生手腳容易冰涼，
功效：補足氣血、加速代謝
女性如果生理功能出現問題或障礙， 首先表現出來的就是身體發胖， 因為體內的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外， 內分泌和激素分泌紊亂後失眠、便秘、痤瘡等亞健康狀態也會隨之出現。 這種肥胖儘管在氣血旺盛後悔自動消失， 但它本身象徵的就是體內血虛， 因此有這種狀況的女生一定要儘早改善， 避免出現更嚴重的病症。
配方五：針對脂肪型肥胖
藥材：冬瓜皮200g、茯苓100g
製作：冬瓜皮要選用新鮮的， 搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮， 由於冬瓜皮煮爛後很難過濾， 所以一定要用紗布包裹。同樣是沸騰後改小火煎煮半小時，結束後用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可，水溫控制在38-40度左右。睡前泡腳效果最佳，每次泡浴時間在20分鐘左右。
功效：加速減脂、排毒輕身
純粹的脂肪型肥胖就是因為攝入熱量過多引起的脂肪堆積，冬瓜從裡到外都是加速脂肪代謝的有效成分，因此多喝冬瓜湯對減肥非常有好處。而平時不用的冬瓜皮則可以用來泡腳，此方以食材為主要材料，更適合每天足浴。對於脂肪肥胖的MM，堅持每晚泡腳20分鐘，一個月輕鬆減掉10斤肉肉不成問題哦。
所以一定要用紗布包裹。同樣是沸騰後改小火煎煮半小時，結束後用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可，水溫控制在38-40度左右。睡前泡腳效果最佳，每次泡浴時間在20分鐘左右。功效：加速減脂、排毒輕身
純粹的脂肪型肥胖就是因為攝入熱量過多引起的脂肪堆積，冬瓜從裡到外都是加速脂肪代謝的有效成分，因此多喝冬瓜湯對減肥非常有好處。而平時不用的冬瓜皮則可以用來泡腳，此方以食材為主要材料，更適合每天足浴。對於脂肪肥胖的MM，堅持每晚泡腳20分鐘，一個月輕鬆減掉10斤肉肉不成問題哦。
