步驟1
目視前方， 用你雙手的食指和拇指掐住你的下巴多餘脂肪， 然後以往後的方向輕輕的捏提一次， 重複動作20次。
步驟2
接著上面這個動作， 然後一隻捏捏捏， 捏到你的耳朵根部為止， 如此重複動作20次， 這樣做的目的是減少兩頰的贅肉， 讓你的臉從正面看更加顯瘦和立體。
步驟3
緊接著， 稍微用力的咬牙， 然後用你的大拇指輕輕的按壓耳根穴10秒鐘左右， 如圖所示， 重複動作20次。
步驟4
做這個動作的時候， 手的姿勢要做出變化， 首先將你的食指與其他手指分開， 然後從你的額輪廓開始按壓， 一直按壓到你的下顎中央， 重複動作20次之後， 再換邊做。
步驟5
之後將你的四指都併攏， 然手兩隻手交替做按摩動作， 按摩方向是從脖頸向下顎提拉肌膚， 這個動作能很好的消除下顎贅肉。
