瘦腿動作一：側腿畫圈
挺直站立， 雙腿併攏， 左腿膝蓋稍微彎曲點，
瘦腿動作二：屈腿外展
找一面牆或者任何的支撐物， 做單腿運動動作， 記住身體和支撐腿保持正直狀態， 並且收緊腹部，
瘦腿動作三：後抬腿
雙手扶住牆面後者欄杆上， 挺執著站立 ， 然後慢慢的向後抬起一隻腿， 此刻， 你的臀部和大腿外側處於用力狀態， 左右腿各抬20次左右， 做這個動作的時候， 你可以借助彈力帶完成，
瘦腿動作四：彈力帶瘦腿
將彈力帶套在一隻腳上， 然後仰臥在地面上， 雙手抱頭， 頭部微微的抬起來， 在彈力帶的作用下， 慢慢的抬起一隻腿， 如此重複動作20次， 注意抬腿的時候腿部要伸直， 如此重複20次。
