怎樣減掉大粗腿 冬季瘦腿最快最有效的方法

瘦腿方法一：保持營養的均衡

很多女生認為減肥就死節食， 或者就是少吃， 但是這種減肥方法往往很傷身體健康， 而且很容易反彈，

長期下去的話， 很容易造成營養不良， 甚至造成腿部水腫。 想要瘦腿， 就要每天保持三餐營養充分， 平常多吃些木瓜和菠菜等瘦腿食物， 這樣才能吃出竹竿腿。

瘦腿方法二：多做有氧運動

想要瘦腿， 平常就要多做有氧運動才行， 比如跑步和騎自行車，

這些都是瘦腿非常好的運動方法， 但是每次運動時間一定要保持半個小時以上才行， 一周運動5次， 才能達到瘦腿效果。

瘦腿方法三：按摩瘦腿

多按摩膝蓋以下的穴位， 對於瘦腿十分的有效， 每天堅持10分鐘按摩， 可以達到消水腫和提高代謝的目的，

這樣能加速腿部血液迴圈， 排出腿部內多餘的廢舊物質， 當然可以瘦腿咯！

瘦腿方法四：瑜伽運動

平常多做些拉伸腿部的瑜伽動作， 這樣不僅能達到瘦腿的目的， 而且還可以讓你的身材變得更加柔軟， 輕鬆達到塑形的效果， 很簡單， 坐在地板上，

向內彎曲一條腿， 先吸氣， 身體向伸直的腿傾前， 呼氣後坐直， 左右腿各做5次。