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慢跑會使小腿變粗嗎 慢跑瘦腿的正確方法

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慢跑會使小腿變粗嗎

慢跑是不會讓小腿變粗的!在日常跑步中, 即使小腿你的小腿變粗,

也是因為採用不正確跑步姿勢所造成, 比如有的MM喜歡用腳尖跑步, 這樣會加重小腿壓力, 時間久了, 小腿會產生緊繃和疲勞感, 不知不覺小腿就會變粗。

慢跑瘦腿的正確方法

1、跑前要熱身

跑步前熱身這是屬於常識, 不用小編在普及道理, 跑步前只有充分的人參, 並且在拉伸到位的情況, 才能讓你的小腿在最佳狀態下, 投入瘦腿大作戰。

2、跑後拉伸運動不可少

結束慢跑之後, 要對腿部進行20分鐘的靜態拉伸, 這樣才能舒展腿部僵硬的肌肉, 從而達到塑形的目的, 防止惱人的肌肉腿出現, 或者你可以握拳捶打小腿上的肌肉, 這樣能消除跑步之後身上產生的乳酸堆積。

3、儘量保持勻速跑

跑步過程中, 儘量保持勻速的速度跑, 不要貪圖速度快, 把速度放慢點, 這樣避免出現短時間快速度增加腿部爆發力的跑動。 一般為半個小時為一次, 這樣才能達到減肥瘦腿的目的。

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