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慢跑會使小腿變粗嗎
慢跑是不會讓小腿變粗的！在日常跑步中， 即使小腿你的小腿變粗，
慢跑瘦腿的正確方法
1、跑前要熱身
跑步前熱身這是屬於常識， 不用小編在普及道理， 跑步前只有充分的人參， 並且在拉伸到位的情況， 才能讓你的小腿在最佳狀態下， 投入瘦腿大作戰。
2、跑後拉伸運動不可少
結束慢跑之後， 要對腿部進行20分鐘的靜態拉伸， 這樣才能舒展腿部僵硬的肌肉， 從而達到塑形的目的， 防止惱人的肌肉腿出現， 或者你可以握拳捶打小腿上的肌肉， 這樣能消除跑步之後身上產生的乳酸堆積。
3、儘量保持勻速跑
跑步過程中， 儘量保持勻速的速度跑， 不要貪圖速度快， 把速度放慢點， 這樣避免出現短時間快速度增加腿部爆發力的跑動。 一般為半個小時為一次， 這樣才能達到減肥瘦腿的目的。
