生活中許多人都希望自己能擁有姣好的身材。 但是減肥是需要鍛煉與飲食相結合的。 下面給大家介紹起床後的減肥動作推薦，
側面擴胸
一隻手拽住屋子裡一個固定的物件， 可以是門框之類的。 然後雙腿打開兩個肩膀寬， 慢慢彎曲伸手同側的那條腿的膝蓋， 幅度無需過太， 做一個側弓步的趨勢。 身體要向圖中一樣向後轉， 眼睛看向指尖， 胸部像是被抻拉開一樣， 保持4-6個深呼吸後， 換另一側。
扭轉式
曲腿坐在墊子上， 將腳尖踮起， 繃緊腳背。 雙手手肘彎曲呈芭蕾舞舞姿， 放於腹前， 收緊腹部， 下身保持不變， 向左扭轉臀部使身體轉向左側， 頭部隨之轉動， 達到自己的極限後停住， 保持動作5秒， 身體回到正中， 然後向右側扭轉。
放鬆雙肩
雙腿屈膝坐於地上， 大腿與小腿成90度直角， 左右腳之間空出1個拳頭的間距， 上身微微往後傾，
脊柱扭動簡易瑜伽
選擇比較硬的凳子， 將大腿1/3的部分坐在上面， 雙腿併攏， 然後身體轉向一側。 一隻手可以撐住凳子， 一隻手扶住膝蓋， 保持2-3個深呼吸後， 再做另一側。
下沉式
平躺在墊子上， 手肘彎曲放於胸側， 雙腳彎曲， 手腳用力將身體撐起。 將臀部向下沉， 同時抬起右腳並伸直小腿， 腳尖指向斜上方45度， 繃緊腳背。 然後將左腳腳尖踮起（初學時可以將腳掌踩實地面以維持平衡）， 頭部轉向左邊， 保持動作5秒後回到起始動作。
