生活中的減肥方法比較多， 那麼在我們的生活中哪些減肥方法比較科學呢？下面給大家介紹不能錯過的科學減肥方法，
避免暴飲暴食
消極的情緒容易讓人大吃大喝， 這種現象被稱為情緒化飲食。 很多時候， 人吃東西並不是因為餓了， 而是因為一些不愉快的情緒， 尤其是女性朋友。 情緒化飲食會輕易地毀掉你的瘦身大計， 也會讓辛苦減肥的你白費力氣。 所以， 想要更科學有效地減肥， 就要停止這種不良的飲食方式。
一日三餐分配要合理
均衡飲食是很重要的， 不要挑食， 儘量選擇健康的減肥食品。 健康跟低熱量的食物非常非常多， 只要是天然的（不要吃太多加工食品）食材都很好。 料理方法避免油炸、醃制、勾芡這些會產生高熱量的料理哦！當然有時候也是可以破戒吃一點點小甜食或是零食。 但是一定要記得不要吃多，
堅持適量運動
都知道減肥需要運動， 那麼， 正確的運動量要多少才夠呢？運動應該每週3次。 不要覺得一次運動3個小時就可以抵過三天運動1個小時， 運動必須要持續而且規律才能見到效果的。 持續運動應該超過30分鐘， 因為少於30分鐘的運動， 不論你的運動量有多強， 消秏掉的都只有肝醣， 並沒有消秏到脂肪喔！減肥方法中， 運動減肥必不可少。
果腹讓你更享瘦
不要以為吃得越少就會瘦得越快， 那只是一個讓你減肥反彈的陷阱罷了。 一天攝取的總熱量還是不要低於1200卡， 當你攝入的熱量低於這個數值的話， 新陳代謝就會減慢， 脂肪燃燒也會受到阻滯， 反而讓你更難瘦下來哦！
減肥要從慢到快
快速減肥是每個人都追求的， 但是， 如果能快速又健康地瘦下來， 那豈不是兩全其美嗎？所以， 減肥的朋友們， 要切記從慢到快的方式哦！一開始就逐步進行改善你的生活方式， 飲食和運動習慣。 當你養成了健康飲食和堅持運動的好習慣， 到時候， 減肥也就會變得輕鬆快速哦！
飲習習慣很重要
保證你每餐的食物都會出現健康的蔬菜跟水果。 但是， 對於真的容易嘴饞或是容易肚子餓的人來說， 還是有一些小方法可以充饑但又不至於摧毀減肥計畫的哦！那就是--嘴饞儘量不要吃零食， 可以吃一些些水果。 雖然有些水果的糖分很高， 但是比起不健康的零食。 另外， 水果還是對身體比較好， 只是吃的時候要記得不要猛吃，
