生活中有許多跟飲食有關的減肥方法， 但是如果依靠節食減肥， 對我們的身體會有很大的傷害。
不要相信喝水會胖
容易胖的人喝水也會胖？這是謠言！多喝水不會變胖， 不喝水除了破壞正常新陳代謝， 降低腎功能等害處之外， 絕不會讓人變瘦。 “水”不含任何熱量， 人體吸收的水份， 隨即會因出汗或排泄， 甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。 不肯喝水， 濫用利尿劑， 在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做， 只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。 因此， 別做吧！
多喝綠豆湯
綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。 綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分， 常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，
番茄是最“保瘦”的蔬果
因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。 番茄糖分少、熱量低， 每1000克只有16大卡， 多吃也不會發胖;吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪堆積， 被減肥界譽為熱量分流冠軍！
夏日早餐喝豆漿
豆漿不僅營養豐富、熱量低， 對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。 炎熱夏天裡， 人們比較容易出汗， 脂肪易消耗， 最適合喝豆漿了。 豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。 喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。 另外， 豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。
減肥不能不吃主食
如果盲目減肥， 特別是青春期女孩， 會使內分泌紊亂， 容易便秘， 若減肥不當， 極易引發肛腸疾病。 如果為了減肥刻意不吃主食， 食物中的纖維素和碳水化合物大量減少， 無法形成大便， 這樣就導致肛門附近大便團結乾燥成無法排除的宿便， 累計到一定程度就會出現便秘、便血等， 導致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。
