減肥必備的低卡零食

許多人的三餐間隔時間長容易導致肚子餓容易精力不集中。 因此多數人有吃零食的習慣。 那麼對於想要減肥人而言怎麼選擇零食呢？下面給大家介紹減肥必備的低卡零食，

供大家參考。

魷魚絲

烤魚片經乾燥後， 水分含量降低， 營養物質得到濃縮， 蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。 魷魚絲也不錯， 蛋白質含量達16%～20%， 脂肪含量卻不高， 而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸， 如EPA、DHA等， 都具有降脂益智的作用。 它的味道鮮美、口味適中且營養豐富， 是現代人喜愛的休閒食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品， 吃得開心， 還要適當限量才好。

黑麵包

黑麵包用小麥穀蛋白做成， 即使你對食物要求很高， 也不會不喜歡它的口味和口感， 它既能頂飽又富有營養， 還易於消化， 對腸胃極有益， 尤其適於配魚、肉等葷菜。

而且它還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維， 同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質， 並有益於腸道中的益生菌生長。

低脂米通

這並非指傳統米通或泰式飯焦， 而是低糖、低鹽、無豬肉松或花生、不經油炸的健康米通， 包括薏米 糯等， 營養豐富而且低脂健康， 亦叫作“米餅”。 雖然它的味道較淡， 但脂肪含量低又飽肚， 不容易吃過量， 是不錯的小食， 沒事咬咬更健康。

低糖蒟蒻果凍

蒟蒻含有水溶性纖維， 有助腸胃蠕動， 且吸水力強， 食用後容易有飽肚感。 蒟蒻的熱量很低， 小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分， 所以只要選擇低糖配方的， 亦不失為健康的選擇。

酸梅

酸梅屬鹼性食物， 它除了讓人解饞， 當零食吃外，

還有助於讓體內血液值酸堿平衡， 降低肝火， 更能幫助脾胃消化， 滋養肝臟。 酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效， 常常熬夜的你， 可以DIY一杯酸梅汁來享受一下。

海苔

海苔 （紫菜）中含有多種維生素和礦物質， 其中含硒和碘尤其豐富， 這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡， 經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢， 並能減少脂肪在體內的存積， 還能預防高血壓和冠心病等症狀。

黑棗

黑棗中含豐富的維生素和礦物質， 鈣， 鐵， 鎂， 鉀等。 且它富含膳食纖維與果膠， 可以幫助消化和軟便。 黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。 有很高的藥用價值。 長期使用， 能維持新陳代謝功能正常，

細嫩皮膚， 且不容易在體內堆積油脂， 從而到達減肥效果。