大腿的肉非常松怎麼辦 4招塑造緊實大腿曲線

大腿的肉鬆怎麼辦：經常做深蹲動作

蔡依林有次在採訪中表示， 女生經常要做深蹲動作， 一來是能緊實大腿曲線， 二來是能加速全身血液迴圈，

讓身體代謝變得越來越好， 這樣就能達到加倍的減肥效果。

深蹲方法：挺直站立， 雙手交叉放在胸前， 雙腿打開與肩同寬， 背部打直， 慢慢的往下蹲， 膝蓋不能超過腳尖， 蹲到大腿與地面平行為止。

大腿的肉鬆怎麼辦：空中蹬自行車

晚上睡覺之前，

做200下蹲自行車動作， 這樣能有有效緊實大腿內側肌肉， 讓你的大腿變得更加緊實， 方法很簡單， 仰臥在床上， 雙腿併攏向上伸直， 然後在空中做蹬自行車的動作， 建議每天做200下。

大腿的肉鬆怎麼辦：高抬腿運動

每天清早起來之後， 下不要起床，

你可以在床上做100下的高抬腿運動， 分5組做， 每組做2分鐘， 高抬腿是一種瘦腿效果非常好的運動， 它能很好的運動到大腿上的肌肉， 幫助腿部脂肪燃燒哦！

大腿的肉鬆怎麼辦：多走樓梯

每天上下班， 不要再著急的等電梯啦， 如果你的上班地方在5樓左右，

完全可以直接走樓梯下去或者上來， 對於促進腿部脂肪燃燒有著非常顯著的效果哦！堅持一個月， 驚喜不斷勒。