許多人都知道減肥的關鍵之一就是運動， 那麼在無法外出鍛煉的情況下， 如何在室內運動減肥呢？下面為大家介紹室內減肥的幾種方法推薦，
腿提起、放下
現在把臀部朝向天花板， 雙臂保持平直， 從地上提起腳跟， 然後再放下。 （你會感到小腿肌肉在顫動） 將這提起、放下的動作連做20次。 最後手、腳一齊移動。 輕輕抬起成站立姿勢， 並立即恢復到第一節初始姿態， 開始重做本套動作。
俯臥撐
這個動作男女有別， 女子和10歲以下兒童， 雙膝著地， 小腿翹起， 頭至膝保持平直， 雙掌伸平， 手指向前， 在肩下方撐地， 掌距與肩同寬。 然後用胸部伏觸地面， 繼而用雙臂撐起至臂伸直。 男子和10歲以上兒童動作基本相同， 只是雙膝要離開地面， 整個軀幹成一直線， 足尖著地。 這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前， 雙腿彎曲， 腳後跟距臀部30-50釐米， 腳掌放平， 腳尖鉤住傢俱底沿， 上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾， 儘量碰觸腳尖鉤著的傢俱。 1分鐘裡不間斷地盡力重複。 這一動作能強健腹部肌肉， 避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙， 高度約30釐米， 先將右腳踏在板凳上， 左腳踩地， 然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳， 右腳踩地， 這樣交替進行， 每分鐘做24次。 這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應， 減少心臟受損害的危險。
平坐前伸
脫去鞋襪， 坐在地板上， 雙腿向前伸平， 併攏， 足跟相距13釐米， 腳掌頂住牆， 雙手前伸，
弓箭步
雙手保持在地上， 一條腿向後伸， 成弓箭步;隨後手扶臀部， 使軀幹挺直， 做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作）。
