夏季游泳大家都非常喜愛， 而游泳是夏季最合適的減肥方法。 想要利用游泳減肥， 就必須要掌握一些基礎的技巧。
很多人採用游泳運動來減肥， 但是在遊的過程中又往往會覺得累而常常休息， 想要減肥成功， 其關鍵的游泳技巧就在於要縮短游泳間的休息時間， 多遊動。
游泳減肥瘦身技巧二：短程快速游泳
選擇短距離快速地遊， 注意一定是要快速， 這樣才能消耗掉體內的熱量， 可以一次來回游幾個回合， 一個回合快遊一個回合慢遊， 以保存體力來堅持下去， 從而達到減肥效果， 這也是游泳減肥的一個技巧。
游泳減肥瘦身技巧三：借助游泳器材
游泳減肥瘦身， 可以通過使用游泳器材的技巧來達到更佳的效果， 可以用一些踢水板、救生圈、手板、手槳等器材，
游泳減肥瘦身技巧四：必須全力以赴
利用游泳來減肥， 就要像是參加奧運會一樣， 每遊一次都要出盡渾身解數， 做到全力以赴， 但是必須要先熱身後才能這樣遊， 這樣才能做到健康快速減肥瘦身。
游泳減肥注意事項
循序漸進
因為水溫比體溫要低10℃， 長時間游泳， 隨著人體的熱量喪失會出現寒戰現象。 這是一個信號， 表明身體的失熱量開始超過產熱量。 此時， 應該馬上上岸， 使身體回暖。 否則， 體溫持續下降會使身體的核心溫度降低， 就會出現心律紊亂和神志不清等嚴重症狀， 使人喪失活動動力， 甚至溺水死亡。
因此， 游泳時間應從短到長， 一次或一天的游泳時間不超過2-3小時， 其間還需要分成若干個段落。
要適量進食
游泳減肥會有效果， 是因為水溫低， 身體的熱量消耗比陸上運動要大， 有利於消耗能量和脂肪。 但應注意到， 游泳後有饑餓感， 胃口大開， 如果飲食攝入偏多， 體重也減不下來。
補充水分
一次長達2-3小時的游泳鍛煉， 可以減輕1-2公斤體重， 其中大部分為水分， 少量是脂肪。 所以， 在游泳間歇中， 應補充500-1000ml液體， 以保持體內水分並維持酸堿平衡。
