腿上贅肉多怎麼減 3個睡前美腿動作一月變竹竿腿

蟑螂抖抖操

雖然這名字看起來有點滑稽， 但是在《來自星星的你》中全智賢就為我們親自示範了這個動作， 很簡單， 樣把四肢朝上舉起，

大腿前側伸展操

膝蓋上的贅肉真的還蠻難減的， 不僅顯腿粗， 而且還非常顯老， 非常影響腿部的美觀， 那麼膝蓋上的贅肉怎麼減呢？首先坐跪坐在墊子上，

大腿內側美腿操

大腿內側的贅肉如果很松的話， 走起路來也是一抖一抖的， 讓你的腿部線條非常的難看， 這個大腿內側美腿操就能很好的消除大腿內側贅肉問題。

首先側臥在墊子上， 然後上面的腳跨過下腳立起， 下腳以慢動作緩慢升起保持3秒， 同時再慢慢的放下來， 如此重複動作20次左右， 堅持一個月， 就能很好的消除大腿內側的贅肉哦！