早上·自家刷牙時
早上刷牙的時候你可以做做踮腳尖的動作， 只要短短的三分鐘， 就可以讓你的小腿變得修長。 如果你想瘦大腿的話，
辦公室·上下樓梯時
如果你不是很趕時間， 就放棄坐電梯吧！試試爬樓梯上去， 它能鍛煉到你平時都不怎麼使用的大腿肌肉， 是瘦腿的最好運動方式。
辦公室·坐在椅子時
坐辦公室的女生都有下半身水腫的問題， 你可以做下這個動作：坐在椅子上， 抬起你的腳後跟10秒。 然後放下腳跟， 再抬起腳尖10秒。 這樣反復幾次， 能有效的解決水腫的問題。
白天走路上班時
如果你家離公司不是太遠， 就選擇步行上班吧。 保持正確的步行方式， 能有效的迅速瘦大腿。 腳跟著地， 伸直膝蓋， 使用腿全部的肌肉。 特別有意識地收緊大腿內側。 記住， 任何時候都要保持挺胸收腹的姿勢， 氣質就是這麼練出來的。
