長期伏案工作的你， 喝酒應酬停不下來的你， 是不是也在為肚子上一層層的肥肉煩惱?想節食沒毅力， 想運動沒時間。 別給自己找藉口了，
1、每天喝綠茶
綠茶中含有的兒茶素和抗氧化劑有助於減少腹部脂肪， 還能預防腫瘤和心臟病。 尤其是在運動前飲用綠茶， 燃脂效果加倍。
2、晨練
研究顯示， 晨起後鍛煉30-60分鐘， 比如跳健身操或者慢跑。 這個時間段燃燒的熱量是其它時間段運動所燃燒的熱量的3倍以上。
3、避免酒精飲料
大部分酒精飲料熱量都很高， 長期喝酒會導致脂肪的堆積。 如果實在忍不住， 可以喝一杯紅酒， 不僅可以加快脂肪燃燒， 還能預防心血管疾病。
4、高蛋白飲食
高蛋白食物具有很強的飽腹感， 可以長時間飽腹而減少熱量的攝入。 而且人體代謝蛋白質比起消耗脂肪和碳水化合物，
5、飯前喝湯
研究顯示， 正餐前喝湯可以減少20%的熱量攝入。 日常生活中可以先喝湯， 再吃蔬菜和肉類， 最後吃主食。
6、高纖維膳食
富含可溶性纖維的膳食可以減少體內的膽固醇， 有利於減輕體重。 因此飲食要增加水果和蔬菜的攝入。
7、不要嗜睡
研究發現， 長期睡懶覺的人更容易囤積腹部脂肪。 所以養成良好的生活習慣， 早睡早起， 可以減少腹部脂肪的堆積。
