爆肥身材如何減 飲食秘訣教你重拾好身材

說到這會有MM忍不住要問， 那減肥的訣竅在哪呢?答案就在早餐中， 感興趣的MM趕緊過來看看吧!

爆肥身材如何自救 秘訣就在早餐中

俗話說的好， 一天之計在於晨， 人體排毒的最佳時間也是在早上， 所以早餐的選擇顯得尤為重要。 因為， 早餐的好壞是決定脂肪燃燒的關鍵環節， 當人體處於睡眠時， 新陳代謝、身體機能都在緩慢運行著， 隨著清晨的蘇醒， 新陳代謝等也會逐漸恢復正常。 而一款好的早餐能讓排毒燃脂變得更加有效。

經研究表明， 在睡醒後越快吃早餐， 新陳代謝的速度就會提高的越快。 如果你是一個晨練愛好者， 那運動前一定要吃一個香蕉， 運動後在吃早餐， 這樣能加速腸胃排毒， 讓毒素與廢物遠離你。 早餐不僅可以選擇像燕麥片、水果、粥品等， 還可以搭配著飲品一同食用， 如豆漿、優酪乳等， 它們都能加速排毒，

這些都是早餐中不錯的選擇。

然而， 一些早餐的禁忌， 不常吃早餐的你， 可能就不知道了。

禁忌一：早上一起床就吃早餐

有些人早上醒來第一件事兒就是吃早餐， 填飽肚子， 然後才發現自己可能忘記了刷牙， 很多人往往有這樣的觀點， 早上起床後必須馬上補充能量， 才能促進吸收。 其實這種想法是大錯特錯的， 太早進食早餐， 脾胃還在休息， 並不能立即工作， 這時候進食會給腸胃造成很大負擔。

建議：人們冬季的時候應該慢慢起床， 刷牙洗臉後先喝一杯開水， 以補充夜間流失的水分， 早上活動20分鐘後再吃早餐， 會更有利於身體健康。

禁忌二：牛奶和雞蛋是最好的減肥早餐

牛奶和雞蛋相信是很多人經常食用的減肥早餐，

其實這種早餐的搭配並不科學， 清晨的時候， 人體需要含碳水化合物豐富的早餐補充能量， 牛奶和雞蛋都含有豐富的高蛋白， 但是只能供應給身體結構所需， 而無法供應其能量， 人們在進食牛奶和雞蛋的早餐後很快就會餓了， 會損傷腸胃。

建議：吃早餐的時候主食一定不能少， 喝了牛奶， 吃了雞蛋後， 一定還要搭配上稀粥、麵包、饅頭等主食， 這樣才能讓人們吃的更營養， 耐饑的時間也更久。

禁忌三：早餐越豐盛越好

幾乎所有人都已知曉早餐不吃是不健康的， 但是因此就吃很多食物， 甚至要求高蛋白、高熱量、高脂肪， 這種做法就有點兒得不償失了， 尤其是早晨的時候， 人的腸胃特別虛弱， 此時吃進去太多食物， 反而會導致食物無法及時被消化，

胃髒功能下降， 引起疾病和肥胖。

建議：早餐要做到的是營養均衡， 但是最好是吃些容易消化吸收的食物， 比如低糖低脂、纖維素高的食物， 根據這一原則， 早上進食些稀飯、乳製品、豆漿、餃子等很不錯的選擇， 油性大、煎炸或硬度大的食物， 不適合做早餐食用。