“最近壓力好大”取代了“飯吃飽了沒”， 成為現代人打招呼的常用語。 當我們經常處於壓力大， 肌肉緊繃， 跟時間賽跑的狀態下， 不僅身心疲憊， 肌膚變差， 更可怕的會導致你身體都一圈圈胖起來。 本期編輯教大家從“身體五感”下手， 運用15個小技巧， 休息時刻小小的改變， 就可有效舒緩壓力， 身心舒爽打滿分！
五感養成計畫
1.視覺Sight
轉移目光， 試著讓眼睛接受別的資訊， 身心都會有改變。
2.聽覺Hearing
音樂是治療最好的良藥， 它可以撫慰人的心靈， 讓不同音樂改變你的心情。
3.嗅覺Smell
嗅覺是很直接原始的器官， 利用香氣可以調整情緒，
4.觸覺Touch
肢體的接觸， 可以提供溫暖的療愈效果， 身心都會有很大説明。
5.味覺Taste
食物不止維持生命， 好好的吃， 還能成為身心靈的飲食醫師。
視覺充電區
Tips 1 讀一本不一樣的書
你每天上網找資料， 可曾深刻想過， 你看這些是為什麼？大部分人都回答是為了學業或工作。 換本不一樣的書吧， 不是為了自身提高， 只是單純的喜歡， 它會讓你發掘到平常的樂趣， 擁有不一樣的心靈感悟。
《佳期如夢》 匪我思存
讀一本純純的愛情故事， 想一想曾經青蔥歲月， 世俗的愛情變的單純， 連心靈都得到洗滌。
《露露胖公主變身記》 LULU
23歲一直因體重過重困擾後奮發瑜伽， 而減肥成功。 看著LULU的瘦身路， 一定能鼓勵你。
Tips 2 用燈光改變氣氛
人是視覺性動物， 只要環境燈光稍改變， 心情都會大不同。 不同燈光效果大不同， 日光燈的白光給人冷靜感， 燈泡式的黃光給人溫暖感， 而燭光給人浪漫感， 是營造浪漫， 溫馨情緒的首選。
Tips 3 栽種綠色植物
試試看擁有盆綠色植物吧。 綠色植物不僅讓空氣清新， 還美化視覺空間。 如果是自己栽種綠色植物， 不僅可以舒緩身心， 更大的效應就是看著植物茁壯成長， 連生活都會充滿希望。
聽覺充電區
Tips 4 將輕音樂當鬧鐘
一早起來的心情， 會影響一天的情緒， 與其用死板的鬧鈴聲， 不如換上小鳥輕鳴或是搖滾音樂， 今天的心情， 用你的音樂來決定吧！
Tips 5 關掉手機
現在人大多有資訊焦躁症， 哪怕少收一條資訊， 一份簡訊都焦急萬分。
TIP 6 唱KTV解壓
很多人心情低落時都會選擇去K歌， 這個時候邊聽邊唱， 甚至身體一起舞動， 釋放你的情緒， 大哭， 大笑或是怎樣， 讓你的陰霾一掃而空。
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Tips 7 去戶外享受清新空氣
都市與郊外的空氣是不一樣的， 少了城市紛擾與污染， 假期或週末親近戶外， 不僅是活動筋骨， 還有身心煥然一新。
Tips 8 利用香氣改變壞境
植物香氣具有神奇的魔力， 它融入空氣中， 在呼吸間提供不同療效。 選擇自己喜愛的香薰， 改變心情都簡單。
Tips 9 用氣味當記憶
當別人用文字記錄生活， 我們選擇用氣味記憶，
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Tips 10 一個真心的擁抱
研究表示， 一個小時候被擁抱多次數的小孩子， 長大後比少擁抱的孩子更具安全感與自信。 所以不要吝嗇你的擁抱， 一個貼心擁抱， 比任何語言都有效。
Tips 11 幫身體溫柔按摩
將身體列入你的保養清單， 幫自己按摩， 或是幫別人按摩， 放鬆的不止是身體， 更是心靈的舒緩淨化。
Tips 12 擁抱陽光
為了美白， 很多女孩子千萬百計躲避紫外線， 其實曬曬太陽， 是讓你產生快樂因數的基礎， 所以做好防曬基礎， 就閉上眼睛， 享受一刻日光吧！
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Tips 13 定制果蔬輕食日
檢查自己的日常食譜， 是外餐族還是油膩，
Tips 14 無添加不含糖――花草茶
咖啡、可樂， 啤酒， 不知不覺中， 你在飲料中發胖了， 所以選擇款健康的花草茶呢， 不論菊花清火， 玫瑰養顏， 檸檬排毒， 都讓你煥發新自我。
Tips 15 慢慢享受一餐
你的一餐吃多少， 五分鐘還是10分鐘， 快速進餐是肥胖的根源， 所以想瘦， 就嘗試慢慢享受一餐吧， 它會讓你多50%的健康回報。
