睡前6個超簡單的小動作 讓你的小肚子去無蹤

1、平躺在床上， 雙手放在身體兩旁， 雙腳併攏， 慢慢抬起來， 這時候要吸氣， 儘量用肚子的力量。

2、雙腿慢慢抬高， 與身體呈90度， 然後呼氣， 保持這個姿勢15秒左右。

3、雙腿放下來的同時， 身體也跟著起來， 雙手放在身體兩側， 但是叫不能落地。

4、雙腳儘量抬起來， 這個時候吸氣，

5、平躺在床上， 雙手握住一個啞鈴， 起身的同時， 腳也同時抬起來。

6、保持這個姿勢10秒左右， 你會發現你的腹部在用力， 然後呼氣， 放下身體。