夏天瘦背最快的方法
床上拉筋瘦背操
睜開眼的第一刻， 請你不要立刻就起床， 只需要花一分鐘的時間， 做一些緩慢的背部拉筋操，
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動作一：深呼吸15秒
躺在床上， 從你的鼻子裡大口吸氣到你的腹部， 感覺到腹部慢慢的凸起， 做到最極限為止， 然後從嘴巴裡慢慢的吐出氣體，
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動作二：四肢漸漸延伸
兩隻手貼合， 手掌相對， 舉過至頭頂， 讓你的手肘緊緊貼于耳朵邊兩側， 感覺整個背部在收緊， 然後雙腿慢慢翻開，
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動作三：側躺動身
從開始的仰躺姿勢變成側躺， 再用你手臂的力量慢慢動身， 這樣的起床動作能避免傷害到腰部和脊椎， 讓你的身體不會有負擔，
