精神減肥有哪些作用

心理減肥是減肥成員中的“另類”， 但誰也不能否認它在減肥中的作用。 古人有詩證明：衣帶漸寬終不悔， 為伊消得人憔悴。 由此可以看出精神減肥的作用。

我們先初步研究一下肥胖的主犯“吃”：“吃”， 的確是造成肥胖的原因， 那麼為什麼非“吃”不可呢？

這是因為食物對身體功能的維持是不可缺少的。 但是吃了過多的食物， 吸收了過多的能量， 就難免形成肥胖。 於是， 有人提出節食減肥。 然而問題並非能如此簡單的解決。 根據減肥者的經驗， 節食一段時間， 一旦發生體重減輕， 多吃的毛病立即重犯，

這是節食減肥極難成功的原因。 更有甚者， 節食減肥之後， 吃得反而比以前更多。 美國心理學家傑克指出：絕大部分靠饑餓減肥的女性， 都無法持之以恆， 而且這種饑餓因再食所造成的心身損害， 會超過拒絕減肥的心身損害。 突然性的採取大量節食和完全節食的減肥者， 會導致體內供需失常， 內分泌紊亂， 旅發酸中毒等， 因而重新進食者， 體重會呈直線上升， 往往會超越減肥前體重標準。

食欲與情緒有關的觀點， 一般人都能理解。 根據心理學家的研究發現：一般人是焦慮時食欲降低， 食量減少；而肥胖者在焦慮時吃得多， 而且在任何情緒狀態下， 都會增加食欲。

“調整食譜、限量進食、適當運動”， 是現代減肥的總原則。

但實際上減肥者多以失敗告終。 合理的減肥是根據自己的體質、年齡、骨架大小、健康狀態等條件， 採取行為療法和心理指導， 配合相應的藥物和飲食控制。 如：採用行為矯正術， 以心理治療的方式， 指導其選配每天的飲食， 改變飲食飛慣， 避免食物外來誘因；對節食有效， 體重下降給以鼓勵；安排適當的運動以排除多餘的熱量等， 效果比較理想。

而且可以進行精神分析治療。 精神分析的治療不僅在於控制和減輕肥胖者的體重， 關鍵在於改變其體象（人對自己身體所給予的以美醜、強弱等的主觀評價）。 肥胖者的人格多不完整， 對身體不滿意的感覺強烈。 通過這種方法的治療， 可自我評價提高， 自我價值感增強，

獲得良好的體象。