我們長期生活在充滿壓力的社會裡， 與他人的關係， 工作、單位、家庭及異性間的煩惱都是造成壓力的原因， 而“減肥”這一欲求若無法得到滿足也將產生壓力。 有些人太急於減肥， 會引起過食或拒食等攝食障礙。 我所治療的一些患者中， 有許多人因長期的過食與嘔吐， 已長出了吐繭。
當然， 這些例子都很極端， 但有很多人通過暴飲暴食來減輕壓力卻是事實。 這樣的結果自然是發胖。 而且， 開始減肥的時候， “本來想吃卻不能吃”又成為一種新的壓力， 為減輕這一壓力， 有些人又再度陷入到暴飲暴食的惡性循環之中。
在精神不振的情況下減肥， 是造成飲食障礙與減肥失敗的主因。 那麼， 我們應該怎樣做才能減輕精神壓力呢﹖
此， 自律神經訓練法， 通過全身的放鬆和鬆弛， 使精神與肉體得到安定的方法， 以前用於治療心身症、精神病症， 現在已作為一般性的健康療法普及開來?及瑜珈、太極拳、氣功都非常有效。
此外， 冥想和自我暗示等手段也很有效果。 比如說想像一下自己瘦了的樣子， 或具體描繪一下“如果我有一個很帥的男友， 那麼星期天我一定要同他約會”等等。 專門的醫學用語稱之為“自由聯想”， 即通過在腦海中具體描繪自己優秀的一面來進行自我控制的方法。
大家可能都知道， 許多運動員平時都進行“印象訓練”。
消除自我精神壓抑， 創造自我良好形象， 是減肥、健美的有效手段。
