1 降低熱量的攝取
比如你愛吃水果， 可以選擇熱量低的水果， 香蕉所含的熱量就比較高， 蘋果的熱量幾乎為零。 所以我們可以選擇不同的食物來代替身體所需要的營養，
2 減少食物的熱量攝取量
每個人都會有不同的喜愛， 而對於鍾愛的東西總是沒有抵抗力， 所以對於喜愛的食物總是吃的比較多， 我們要控制少吃， 如果每次攝取的是200克， 我們就少吃一半，
3 少吃肉類食物
肉類是所有食物中熱量最高的， 而且不同的烹飪手法熱量都不一樣， 我們可以每次少吃那麼一口肉， 多吃蔬菜和新鮮的榨果汁。 一個月下來體重至少減5斤。
4 每天都要吃流食
我一個同事比較胖。 在家關了一個禮拜， 後來一看瘦了7斤。 問他說是喝了一個禮拜的稀飯。 稀飯中的熱量很少， 以至於幾乎沒有熱量， 再配上一些水果和蔬菜， 瘦下來是非常簡單的。
看了這些， 大家都明白了吧， 我們可以控制住自己的嘴巴，
