你還在因為被嘲笑成飛機場而自卑嗎?小編今天給平胸妹紙帶來福利啦， 胸部不夠堅挺或者平胸都統統不用愁， 在床上就能完成健胸操， 幾招讓你完成從自卑到完美的蛻變!
許多女性常有彎腰駝背的壞習慣， 不但無形中會讓背部肌肉變得松垮， 胸部也因此被埋沒， 今天就來教你最簡單的美胸操， 幫助強化上背部肌肉、矯正駝背問題， 讓胸部美而挺。 這2招非常簡單的美胸操， 簡單到連有肢體障礙、運動神經不發達的女孩都可輕易上手， 既然這樣就更沒有偷懶的藉口， 快點站起來動一動吧!勤做美胸體操，
擴胸上提
Step1
盤坐於瑜伽墊上， 上半身保持挺直。
擴胸上提
Step2
將肩關節往後、夾緊肩胛骨， 同時雙手往後、手掌放在臀部後側， 手指朝前。
肩關節往後
Step3
吸氣、挺胸， 頭頂往上延伸、脊椎自然延伸。
吸氣挺胸
Step4
吐氣、將肚子往內縮， 視線自然往下看， 停留、維持5個呼吸， 重複步驟2~4共做5回。
肚子內縮
緊實集中
Step1
站姿、雙手手掌在背後互扣、掌心向上， 雙手自然垂放。
手掌背後互扣
Step2
吐氣、將互扣手掌用力往上拉抬， 夾緊肩胛骨停留一下、放鬆， 重複5次。
互扣手掌用力抬拉
Step3
站姿、雙手掌心在胸前合十。
手掌胸前合十
Step4
吐氣、雙手掌心用力互推，停留一下、放鬆，重複做5次。
手掌用力互推
胸部的好看與否是一個女人是否自信的關鍵所在，它是一個標誌性的顯著特徵，以上健胸的步驟都記住了嗎?記住閒暇時刻動起來，讓自己更快回歸自信女人行列!
手掌胸前合十
Step4
吐氣、雙手掌心用力互推，停留一下、放鬆，重複做5次。
手掌用力互推
胸部的好看與否是一個女人是否自信的關鍵所在，它是一個標誌性的顯著特徵，以上健胸的步驟都記住了嗎?記住閒暇時刻動起來，讓自己更快回歸自信女人行列!
