一、爬樓梯
爬樓梯是最簡單有效的瘦臀方法，比如每天上下班時間，不要再傻傻的等樓梯了，趕緊動起來，爬樓梯上去，不出一個月，臀部扁平情況消失不見。
ps：爬樓梯的時候姿勢要正確，背部打直，用力伸直腿，如果想達到更好的翹臀效果，可以增加臺階的高度。
二、減少久坐的時間
臀部變得又扁又平，很大一部分原因是坐出來的，想要告別扁平臀，最直接的做法就是減少久坐的時間。
ps：午餐吃完飯之後，可以去外面散步半個小時，建議每隔一個小時就起來走動一下，做做簡單的拉伸動作。
三、睡前蛙式練習翹臀
工作一天真的很累，你可以在睡覺之前做做簡單的翹臀小動作，很簡單，仰臥在床上，雙手自然的放在身體的兩側，屈膝，利用臀部的力量將你的上半身慢慢抬起，直到身體在同一條直線上為止，維持這個動作3秒鐘，一共重複30次。
四、夾屁股
下班等公車或者地鐵的時候，你可以做夾屁股運動，每天堅持10分鐘，翹臀效果非常明顯，這也是大S最愛的翹臀小妙招。
ps：記住夾的時候身體始終保持筆直的狀態，不要彎腰駝背，這樣才能達到最好的翹臀效果！
