哪些心理因素會影響減肥效果

1.節食是減肥成功與否的唯一關鍵

●減肥者的錯誤心態：節食和運動計畫是減肥的不二法門。 當計畫結束後， 難保不立刻再度肥胖。

●指導者給予的健康想法：因為我努力， 所以我變瘦了。 計畫結束後， 並不代表我要放棄這些有益健康的新習慣。 這計畫的確幫了我大忙， 但成功畢竟是我努力的成果。

2.努力值得嗎？

●減肥者的錯誤心態：我已經努力節食了好幾個星期， 離理想體重還有一段距離。 我真等不及這個計畫結束， 好想回歸原來的日子。

●指導者建議的健康想法：立刻丟掉這種蠢念頭！誰說減肥是件容易的差事？要知道“冰凍三尺，

非一日寒”， 體重累積不只是十天半月的結果， 要瘦下去當然會花費更長的時間。 我當然希望輕鬆減肥， 立即見效， 但事實就是事實。 我可不要現在放棄， 把以往的努力付諸流水。 我一定可以支援下去的。

3.這個辦法我以前試過

●減肥者的錯誤想法：我以前就聽過這套營養理論及“行為療法”。 以前它沒什麼效果， 現在也不會有用的。

●指導者建議的健康心態：我從來沒有認真學這些事情， 現在我的學習動機不同於以前。 我深深瞭解到， 這是徹底解決我煩惱的唯一辦法， 懷疑這個辦法， 只是表示自己遭遇不順。 問題只有自己才能面對， 別人無法代替， 所以要繼續努力前進。

指導者可建議（幫助）減肥者找出其他的心理障礙。

這些會使他重蹈覆轍的錯誤想法， 已經跟隨其生活數年， 當然不肯輕易離開他的腦海， 並會不擇手段繼續操縱其心態及飲食習慣。 但現在， 只要有心， 可以予以反擊， 把他們加以粉碎。