減肥要堅持的5個原則

如果一邊減肥， 一邊又把心情弄得亂七八糟可就不好了。 而且， 為了身材成天愁眉苦臉的， 反而適得其反！

其實減肥只要把握5個原則， 不但能讓你留住身體健康， 同時心情也100分！

1 身體滿意度評估

看看自己的要求是不是太高了？體形明明就很標準， 但在心態上來說， 對自我形象要求比較高的人， 對臀部、腹部的肉肉特別在意！其實這些局部區域的肉肉， 不是靠著單一的節食就能去除的， 必須搭配正確的運動方法與飲食原則， 才能獲得改善。

2 健康原則

你所選擇的減重方法， 一定要先照顧到身體！身體功能正常運作的時候，

脂肪才能正常消耗掉。 一旦失去健康， 身體機能大亂， 想減掉脂肪， 當然更困難了！另外， 心理的健康也很重要。 減肥心態要正確、健康， 減肥過程就會比較順利， 壓力也會比較小， 當然減肥會更容易成功。

維持正常身體運作機能時， 脂肪才能正常地消耗呀！

3 觀念與認同度

在各種減肥方法當中， 你挑中的減肥方法適合你嗎？減重是很重要的事情， 減重前， 最好經過專業醫生評估， 再配合營養師的諮詢， 經過規劃的完整的減肥計畫， 才算是最好的減重計畫。 沒有完整規劃卻又非常想減重的女性， 除了對自己體質要有充分的瞭解之外， 選擇的減重方法也應該是大家都能接受、認同的。

一些奇怪、備受爭議的減肥方法， 最好不要隨便嘗試。 另外對體形要求的標準， 對某些部位“斤斤計較”， 做些無理的要求， 無形中也產生了不少的困擾。

4 時間

大家都說， 減肥是長期的抗戰， 其實這可不一定！短期又健康的減重計畫， 有時候也會帶來不錯的效果， 尤其在停止限制飲食期間， 壓力統統都不見了， 心情也輕鬆多了， 等於是一個補充元氣的休息站， 反而會讓你下次的減肥計畫更順利。

5 放鬆方法

為了減輕壓力， 大家應該找到一個能讓自己放鬆身心的方法：利用香薰、運動、說話等， 都可以減緩心理壓力， 就連有規律的呼吸也可以！