肥胖遺傳與天生麗質
無數的例證表明， 戀愛中的成功者並非都是天生麗質者， 而一定是充滿自信的人。
讓我們重新定義“肥胖遺傳”――飲食、鍛煉等生活習慣在家庭中的“傳遞”。 在這種“傳遞”中兒童學習家長的行為舉止（比如不愛運動、喜愛高脂肪的食品等）， 再帶入成年， 然後再傳遞給自己的孩子。 這種傳遞與基因毫無關係， 我們完全可以徹底改變它。 相信自己可以控制體重是減肥成功的第一步， 雖然遺傳對基礎代謝率、體形和等決定體重的因素有影響， 但沒有人註定該肥胖。
FYI：減少脂肪的攝入量，
如果從沒有人認為你苗條過， 這回就讓他們等著瞧吧！
親友團和小姐妹
參加減肥班比孤軍奮戰取得成功的比例更高――有人肯聽你的故事， 願意將她的食譜與你分享， 不會在你只吃蔬菜時大嚼誘人的牛排。 生活在減肥的氛圍裡就像生活在戀愛的朋友中， 你會更投入、更積極、更易成功。
支持我、鼓勵我、但別安慰我！
減肥和談戀愛同樣是我們生命中的障礙賽。 跑著跑著， 可能跑不動了， 可能面臨三岔路口， 更槽糕的是可能兜了一大圈又回到了原地， 堅持還是放棄？
“再堅持一下， 就會不同了， 想一想你上次看上的連衣裙， 差一公分就可以搭上扣了，
食物不是安慰， 男人不是氧氣
不英俊、不幽默， 但可靠、多金又愛你， 為什麼不換個角度看他呢？
以新的眼光看待健康食物， 重新學習有關營養學方面的知識， 發現健康食物的可愛之處， 努力將它們變成有欲望的食品。 想要減重不反彈， 對於食物的看法必須永久性地改變。
情緒上對食物的依賴， 阻擾了我們減肥計畫的實施， 更造成了我們心理上的負疚感。 就像將愛情視為生活的惟一重心， 將很難在戀愛中獲得真正的滿足感， 失戀後也很難擺脫痛苦。
認同這樣的觀點：“愛情是我們生活的重要部分， 但不是全部。 ”
重複這樣的觀點：“食物是我們身體的燃料，
保證減肥成功的思維方式
我可以少吃， 但不能不吃！
我們可以保證在某一段時間內吃得很少， 但不可能永遠如此。 低脂肪、低糖的節食計畫不可能堅持到底。 強迫自己拒絕某種食物會產生什麼後果？比如你說再也不吃巧克力蛋糕了， 哈！巧克力蛋糕立刻變成了你最渴望的食物。
沒有什麼特定的食品應該被明確禁止食用， 即使在節食期間。 如果你渴望火腿、甜食， 不要剝奪自己的權利， 節食不是什麼了不起的事兒。 這根本只是一個量的問題， 想吃就吃， 但要比平時吃得少。
沒有最有效的， 只有最喜歡的！
誰也沒有權力讓你在地下室的跑步機上堅持半年。
成功形象的視覺化
你在減肥這個問題上失敗過？你沒有信心？暫時忘掉它， 想想那些你實現了的夢想――兩年前你還是小職員， 現在已經是部門主管， 半年前你開始學法語， 現在可以簡單地對話了， 很成功， 對不對？很快減肥會令你有一個苗條的未來， 將這個未來視覺化。
